《Ｌｅｔ’ｓサクセス ダイエット！》
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目標設定の目安♪♪♪♪♪♪
********* 体脂肪 *******
太っているか、痩せているかの目安は体重ではなく「体脂肪」の量。
身長・体重が同じでも体脂肪が多い人より
筋肉の多い人の方が太りにくく、
スリムです。
市販の、「体脂肪測定器」などを利用して自分の「体脂肪率」を知り
理想の「体脂肪率」にちかずけるように目標を立てましょう。
******* ＢＭＩ指数 ******
身長と体重から肥満の度合いを割り出すときに
用いられるＢＭＩ（Ｂｏｄｙ Ｍａｓｓ Ｉｎｄｅｘ）指数
から肥満度をチェックする方法もあります。
ＢＭＩ指数＝体重（㎏）÷［身長（ｍ）×身長（ｍ）］
例えば、体重48㎏で身長１６０㎝の人の場合
48÷［1.60×1.60］＝約19.14
ＢＭＩ指数＝１９（痩せ気味）という結果。
半角英数で入力して測定してみてください。
BMI指数による肥満測定
ＢＭＩ指数は
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★１９～２０ | 痩せ気味 |
| ★２１～２２ | 標準 |
| ★２３～２５ | ぽっちゃりタイプ |
| ★２６以上 | 健康面から考えても本気でダイエットに
取り組む必要があります。 |
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